Der Montags-Coach | Warum fühlen wir uns manchmal schon am Morgen erschöpft, obwohl wir eigentlich genug geschlafen haben? In dieser Folge spricht Carsten Ulmer darüber, dass Energie nicht nur eine Frage von Zeit, sondern vor allem von Aufmerksamkeit ist. Wer bewusst auf die eigene Energiebilanz achtet, lebt oft produktiver, klarer und emotional ausgeglichener.
Der Montags-Coach | Die vierte Folge des Montagscoach-Podcasts behandelt das Thema "Veränderungen positiv meistern". Buchanan & Bardi (2010) zeigten in ihrer Studie, dass das bewusste Ausüben neuer Aktivitäten die Lebenszufriedenheit steigern kann.
Der Montags-Coach | In der dritten Folge des Podcast Montagscoach dreht sich alles um "Resilienz". Ein Artikel der **American Psychological Association** bietet eine alltagsnahe Erklärung dieses Konzepts und gibt praktische Strategien zur Stärkung der eigenen Resilienz.
Der Montags-Coach | In der zweiten Folge des Montag-Coaches geht es um die Effekte vom aktiven Zuhören. Weger et al. (2014) führten ein Experiment durch, bei dem die Teilnehmenden mit Gesprächspartnern interagierten, die unterschiedliche Zuhörstrategien nutzten. Die Studie zeigte, dass aktives Zuhören zu positiveren Bewertungen des Gegenübers führt.
Der Montags-Coach | Carsten Ulmer geht heute der spannenden Frage nach: Kann man Selbstkontrolle und Impulskontrolle durch Übung wirklich verbessern? Die Forschung sagt: Ja, das geht! Eine große Meta-Analyse von Beames aus dem Jahr 2017 zeigt, dass regelmäßiges Training – zum Beispiel das bewusste Ersetzen von Impulsen oder das Üben von Emotions- und Ärgerregulation